心靈紓壓站 「生理回饋訓練」
生理回饋訓練 (biofeedback training program) 是許多家長非常有興趣的壓力管理課程。在診間，很多民眾經常會詢問筆者生理回饋訓練課程的相關訊息，茲整理，常見問題與回覆，如下：
Q1：生理回饋訓練是什麼？
生理回饋訓練，是一種搭配生理回饋儀器的身心放鬆練習。透過生理回饋儀器所提供的電子同步檢測訊息，協助我們了解自己的生理反應，同時達到自我監控，並有效管理生理與心理的壓力狀態。生理回饋儀器所提供的科學化資料，通常是燈光、聲音、圖表或影片形式，讓我們透過視覺或聽覺的體驗，更直觀地感受到個人的身心狀態，調整緊繃或疲累情緒，促成更美好的人生。
生理回饋檢測的生理訊號，常見的電子檢測有以下三類：
1. 肌肉電位 (electromyography, EMG)：主要是進行肌肉電位活動的檢測，藉由聲音或視覺訊息提供回饋。測得指數愈高，肌肉的緊張程度愈高，指數愈低，肌肉的緊張度愈低。
2. 體溫 (Temperature, T)：透過持續監測體溫細微變化，提供聽覺訊號及膚溫視覺數據。溫度探測器多置於慣用手之食指或中指頂端；放鬆時，指溫範圍約在攝氏32-35度間，皮膚溫度低於正常時，表示目前可能有偏頭痛、腸胃功能不佳、高壓或處於生理期。在指溫訓練的過程中，我們通常會鼓勵對方試著去想像溫暖感覺，並一起放鬆。
3. 膚電位 (Electrodermal response, EDR or GSR)：膚電位指的是汗腺反應的測量。手掌的汗腺活動是一個可以測量壓力反應的地方，藉由皮膚兩個電極間通與極小量之電流，並測量出電流傳導的情形。溼的皮膚比乾的皮膚更容易傳導電流量，而溼的皮膚通常是壓力狀態下常見的反應。
1. 肌肉電位 (electromyography, EMG)：主要是進行肌肉電位活動的檢測，藉由聲音或視覺訊息提供回饋。測得指數愈高，肌肉的緊張程度愈高，指數愈低，肌肉的緊張度愈低。
2. 體溫 (Temperature, T)：透過持續監測體溫細微變化，提供聽覺訊號及膚溫視覺數據。溫度探測器多置於慣用手之食指或中指頂端；放鬆時，指溫範圍約在攝氏32-35度間，皮膚溫度低於正常時，表示目前可能有偏頭痛、腸胃功能不佳、高壓或處於生理期。在指溫訓練的過程中，我們通常會鼓勵對方試著去想像溫暖感覺，並一起放鬆。
3. 膚電位 (Electrodermal response, EDR or GSR)：膚電位指的是汗腺反應的測量。手掌的汗腺活動是一個可以測量壓力反應的地方，藉由皮膚兩個電極間通與極小量之電流，並測量出電流傳導的情形。溼的皮膚比乾的皮膚更容易傳導電流量，而溼的皮膚通常是壓力狀態下常見的反應。
全文待續...
後記，考量文章版權已授權給全國兒童樂園月刊，全文請見「親子樂園290期 全國兒童樂園育兒手冊」
