助人，真的是快樂的一件事情
文／周鉦翔
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| 你相信嗎？助人真的會比較快樂！ |
社會心理學家盧博米爾斯基(Lyubomirsky)曾經執行了一個研究，他請每個研究參與者每個星期都要做幾件善事，不論是對陌生人還是對認識的人、公開地做或默默行善、碰巧的或有計畫地做。結果每個研究參與者的健康與幸福感皆大大的提升。其中尤以被要求不斷改變行善方式以及一星期中做了很多好事的人，身心健康與幸福感都顯著地比其他組別還要高。可見助人真的可以帶給個人幸福與健康。還有更有趣的，相較於每週有機會便碰巧做善行的人而言，每週持續有機會便會做許多好事的人有更高的幸福感，身心健康也更為穩定與正向，這表示助人固然有利於自己，但把助人變成一種生活習慣會帶來更快樂更圓滿的人生。
什麼樣的行為叫做助人呢？答案其實很簡單；那就是幫助他人。
不必是轟轟烈烈的大事情，當然若能力足夠，也是可以進行帶來世界和平的大事。比方說，幫朋友到倒垃圾、幫人買個晚餐、為一個簡單的念頭捐錢、寫一張感謝小卡、捐血等。只要你願意，你也可以有意識地享受助人當下的感受，那便是了。
有意識地助人指的並不是對對方或對自己有所期待的助人，有期待便有失望，而且很多期待都是空泛虛妄的。下意識地助人也不是不好，只是覺察到的正向感受便沒那麼強烈了，只要在你助人的當下，你很清楚的知道你正在助人，而對方正因你的住人減輕負擔就夠了。
或許大家可以開始想想，你上一次有意識地助人是在什麼時候？
當時做了什麼？對方的反應是什麼？給你的感覺是什麼呢？
現在，大家也可以從今天開始，在接下來的每個星期，每天至少做三件你平常沒做或少做的善行，你會發現原來生活是充滿了這麼多的樂趣。
